天氣逐漸變熱，你敢露出手臂嗎？很多女生由于手臂拜拜肉凸顯，只敢穿T恤甚至長袖，一方面是怕曬黑，另一方面就是害怕露出手臂上的拜拜肉。手臂贅肉的存在，不僅會讓女生顯胖，而且會嚴重影響女生的氣質(zhì)。

行唐網(wǎng)站制作公司哪家好，找成都創(chuàng)新互聯(lián)！從網(wǎng)頁設計、網(wǎng)站建設、微信開發(fā)、APP開發(fā)、響應式網(wǎng)站等網(wǎng)站項目制作，到程序開發(fā)，運營維護。成都創(chuàng)新互聯(lián)2013年至今到現(xiàn)在10年的時間，我們擁有了豐富的建站經(jīng)驗和運維經(jīng)驗，來保證我們的工作的順利進行。專注于網(wǎng)站建設就選成都創(chuàng)新互聯(lián)。
想要告別拜拜肉、消除蝴蝶袖，打造緊致瘦長的手臂線條，我們需要從以下兩方面入手：一是減掉多余脂肪；二是加強手臂鍛煉。

對于減脂，這里不過多贅述。這里只想說一點，成都網(wǎng)站維護公司就是平時一定要多攝取一些高纖維的食物，比如西蘭花、芹菜、番茄等，因為高纖維的食物有助于腸胃蠕動，成都小程序開發(fā)，促進消化吸收，同時也有助于脂肪的分解。

動作要領：雙手握拳，手臂與地面平行，順時針旋轉(zhuǎn)20次，再逆時針旋轉(zhuǎn)20次，組間休息20秒，重復4-5組；

注意事項：

1. 雙手可各持一瓶礦泉水，增加負重，從而增加運動效果；
2. 雙臂旋轉(zhuǎn)幅度不要過大，否則會削弱鍛煉效果（旋轉(zhuǎn)幅度大主要起到活動肩袖肌群）；

動作二：交叉手臂

動作要領：保持手臂伸直，在體前交叉，然后擴展至與身體在同一水平面即可，動作過程中手臂始終與地面平行；每組20次， 組間休息20秒，重復4-5組；

注意事項：

1. 雙臂盡可能交叉，拉伸大臂，然后再擴展收縮大臂；
2. 雙手可各持一本書，增加負重；

動作三：墻推（極力推薦）

動作要領：身體與墻壁保持一個小臂的距離，雙手距離可選擇窄距、與肩同寬或?qū)捑?，同時身體保持平直。每組20次， 組間休息20秒，重復4-5組；

注意事項：

1. 動作過程中，想象著用嘴親吻墻壁，動作過程緩慢，切勿靠慣性；
2. 手扶墻的高度可與肩同高或高于頭部，手的位置越高，針對大臂的鍛煉效果越好；

動作四：跪姿俯臥撐

動作要領：雙腿交叉，膝蓋著地，保持身體挺直，先屈肘，胸部靠近地面，同樣可以選擇窄距、與肩同寬或者寬距，想要緊致手臂， 成都建站公司 好選擇窄距；每組15次， 組間休息20秒，重復4-5組；

注意事項：

1. 避免塌腰，胸部挺起，從側(cè)面看身體應呈一條直線；

要想使運動效果成都做網(wǎng)站化，盡早消除拜拜肉，應該盡可能減少動作間休息的時間，不要等到手臂完全恢復再進行下一組。

---

我是不介意荊棘的角斗士，希望我的分享對大家有所幫助，也希望大家多多點贊轉(zhuǎn)發(fā)，謝謝

本文標題：如何減手臂(怎么瘦手臂成都外貿(mào)網(wǎng)站建設公司有效的方法)
標題鏈接：http://bm7419.com/article40/dejho.html

成都網(wǎng)站建設公司_創(chuàng)新互聯(lián)，為您提供Google、商城網(wǎng)站、自適應網(wǎng)站、網(wǎng)站營銷、App開發(fā)、服務器托管

廣告

聲明：本網(wǎng)站發(fā)布的內(nèi)容（圖片、視頻和文字）以用戶投稿、用戶轉(zhuǎn)載內(nèi)容為主，如果涉及侵權請盡快告知，我們將會在第一時間刪除。文章觀點不代表本網(wǎng)站立場，如需處理請聯(lián)系客服。電話：028-86922220；郵箱：631063699@qq.com。內(nèi)容未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載，或轉(zhuǎn)載時需注明來源： 創(chuàng)新互聯(lián)